Heb hart voor jezelf

Heb hart voor jezelf

• Hoe voorkom je schouderklachten?
• Neem voldoende pauzes tijdens je werk.
• Wat helpt is een programmaatje op je computer dat aangeeft wanneer je pauze moet nemen. Pauzesoftware, bijvoorbeeld workrave (is gratis).
• Wissel regelmatig van werkhouding. Door je werkhouding te wisselen, blijft je bloedcirculatie op peil en is de kans op klachten minder.
• Zorg ervoor om je schouders te ontspannen ook tijdens je beeldschermwerk.
• Let erop dat je je schouders niet omhoog trekt en dat je je bovenarmen dicht bij je romp houdt.
• Voorkom (langdurig) beeldschermwerk, waarbij je met je armen boven schouderhoogte werkt.
• Heb je al met een (lichte) spanning te maken in je schouders, zorg dan voor extra rustmomenten. Verlaat je werkplek en haal even een glas water, maak vervolgens grote bewegingen met je armen en rol met je schouders. Dat stimuleert de bloedsomloop en dat zorgt weer voor meer ontspanning.
• Tot slot: heb hart voor jezelf en onderga een van de massages bij Jose de Koning in Ravenswaaij. Vraag naar de speciale acties van dit moment.

Maak een afspraak